Calorie overschot, wat nu?

Je zit over je calorie doel van de dag heen!

Dit is geen ramp, er zijn verschillende manier waarop je dit mee kunt compenseren.

Eetschema komende dagen

Je overschot van vandaag wordt gecompenseert met je eetschema voor de komende dagen. Wanneer je bijvoorbeeld een overschot van 600 hebt, zal je er de aankomende dagen 100 calorieen per dag af gaan om het te compenseren.

Cardio toevoegen

Een andere manier om een calorie overschot te compenseren is om meer calorieen te verbranden. Met een kwartier High Intensity Interval Training (HIIT) verbrand je ongeveer 300 calorieen. Door aan het einde van je trainingen HIIT toe te voegen kun je je overschot compenseren.

Verlies nemen

Kies deze optie wanneer je niets wilt doen, en je verlies neemt.